SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wczesniej teraz

  • Plan na dynamikę, siłowy? z zachowaniem masy..

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mam problem, jestem kompletnie zielony jeśli chodzi o trening siłowy i na dynamikę.. Jestem po miesięcznej przerwie massówki, dojechałem do 91kg.. teraz spadło do 84kg.. Od pon. chce się zapisać na treningi boksu, i mam pytanie jaki plan dobrać żeby siłownia i treningi boksu sobie nie przeszkadzały.. bo wiadomo na boksie szybkość.. a [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4085 Data: 2008-06-17 11:30:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomóżcie mi się doprowadzić do porządku!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] strasznie niestety , mam 26 lat ,waże 90 kilo i mam 168 cm wzrostu , jestem 1,5 roku po porodzie, podczas ciąży musiałam dużo leżec i przyjmować hormony bo była zagrożona , wczesniej przybyło mi 20 kilo w pół roku , tez po hormonach po poronieniu. Nie ukrywam jednak ze moją wielką słabością są słodycze , jestem od nich uzależniona i brak ruchu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1563 Data: 2010-12-21 14:40:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam :) Mam kreatyne monohydrant i chciałbym się dowiedzieć was (ludzi bardziej doświadczonych :P ) czyjeśli będę brał ją bez żadnej diety to przyniesie ona efekty ? Teraz biore 5 tabletek przed treningiem i 5 po treningu biorę już od tygodnia. Jeśli jednak ktoś ma lepszy pomysł na jej dawkowanie lub żeby przed jej wzięciem zjeść jakieś produkty [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7892 Data: 2015-07-10 20:05:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tribulus vs kreatyna vs zma

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] od 4 mc. Chciał bym delikatnie przybrac i skoczyc do 86kg. Z siłą nei jest żle gdyż bez problemu wyciskam 100 kg na klatkę na płaskiej(ok 4 razy). Ostatnio zmieniłem trening wczesniej robiłem typowo siłowo-masowy:P a teraz na wytrzymałościowy(4 ćwiczenia po 4 serie po 12-15 ruchów na każdą partię mięsni).Chodzę 3 razy w tygodzniu.Raz klatka i [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4354 Data: 2004-02-22 02:40:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaburzenia pamięci - porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, czy znacie jakiś suplement aby poprawić pamięć ? Mam 22 lata i często się zapominam np: Witam się z kimś i po kilku minutach rozmowy zastanawiam się czy się z nim przywitałem wgl, albo otworzę samochód zostawię w nim kluczę, pójdę po coś gdzieś i później szukam kluczy po kieszeniach lub po domu bo zapominam, że dopiero co otworzyłem nimi [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2549 Data: 2022-05-13 23:16:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Idealna dieta na masę dla mnie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 23 lata, waga:69kg, wzrost: 173cm, dieta: brak, staż to ok 3 lata z głupimi przerwami po 2 lub 3 miechy. Piszę tego posta ponieważ chciałbym zasięgnąć porady od osoby która zna się na rzeczy. Czyli chciałbym żeby ktoś pomogł mi ułożyć idealną diete na zbudowanie większej masy mięśniowej. Ostatnio w przeciągu 7 ms przytyłem 7 kg, udało mi [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1334 Data: 2014-03-31 00:45:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lato - masa czy redukcja? Co wybrac ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema ! Cwicze na silowni drugi miesiac i od samego poczatku trenowania postanowilem, ze bede uderzal w mase. Trenowalem 2,5 roku muay thai dlatego moja sylwetka byla juz wczesniej wysportowana i dosc wyrzezbiona, ale o malych gabaretach z racji trzymania wagi do 75 kg. Tyle tez wazylem jeszcze miesiac temu, ale skrupulatne treningi i dieta [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2015-05-07 22:42:10 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Plan na masę...do oceny i ewentualnie poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 16 167cm wzrostu waże 63 kg...ćwicze troche ponad rok. Wcześniej głownie ćwiczyłem na siłe. Teraz chciałbym na masę...Proszę o ocenę i jak coś to poprawę palnu który sam ułożyłem:D Plan na masę Poniedziałek: Klatka 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej 4x 12-10-10-8 2.Wyciskanie sztangielek w skosie 4x 12-10-8-6 3.Przenoszenie 3x10 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 576 Data: 2009-05-06 14:39:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Piszę tutaj bo po raz trzeci podszedłem do cyklu kratynowego,ale ciągłe starty w zawodach nie pozwalały mi go dokończyć ponieważ musiałem robić przerwy od siłowni żeby nie być za bardzo spiętym przed startem i dochodził do tego trening który nie współgrał z budowaniem masy. Pierwszy raz zakupiłem Jabłczan kreatyny Olimpu, po pierwszym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2011-07-14 19:49:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Styczniowa porada ;)

    Temat
    Doping

    [...] troche na masie cykl chce zacząć w styczniu Jezeli zle wybralem srodki lub nie tak ulozylem mam nadzieje ze dacie mi jakies wskazowki.To moj pierwszy cykl z uzyciem deki wczesniej tylko prolo+meta 1-4 ed4tabl. Meta scan 1-10 1ml c7d deka - nowe IP 1-11 1ml(250mg) c5d tesc - cidoteston - giza 1.WIEK: 20 2.WAGA:75 3.WZROST: 172 4.WYMIARY: [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2995 Data: 2007-12-26 23:05:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból - kolana, staw skokowy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Otóż mam 22 lata, 88kg, 191cm, mam płaskostopie. Jakiś tydzień temu postanowiłem zacząć biegać dla poprawienia kondycji i samopoczucia. Wcześniej nigdy specjalnie nie biegałem. Pojawił się problem - zaczęły mnie boleć kolana, a w lewym stawie kolanowym mam uczucie jakby było trochę płynu bo tak do końca trochę trudno zgiąć nogę i wydaje mi się, że [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 2009-05-06 23:20:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Męski problem

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Zacznę od tego że jest to dział zdrowie i mam nadzieję otrzymać odpowiedzi od ludzi, którzy wiedzą co piszą ponieważ mój problem jest dość uciążliwy. Wiem, że było to już wałkowane ale mam problem z podtrzymaniem wzwodu... Ogólnie moje libido spadło bo nie mam porannej stójki i ogólnie jestem obojętny na ,,kobiece piękno". Zdarzały się wpadki [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2387 Data: 2012-09-25 23:49:06 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Pora Redukcji

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, chciał bym zacząć redukcje by zejść do jedno cyfrowego BF do początku czerwca. Aktualnie było 2 miesiące masy z 80 kg na 89 kg z dieta + gainer + BCAA i cykl na jabłczanie kreatyny CM3 dieta na masie była 3200 kcal B 207g W 397g T 85g. teraz postanowiłem się zredukować by zdążyć na wakacje z formą i chciałem porady co do diety. Trening to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1425 Data: 2015-02-28 23:58:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy 4 dniowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ułozyłem plan i chcialem zeby ktoś go poprawił wrazie potrzeby. Mam tradycyjny sprzęt ponieważ cwiczę w domu: Sztanga, ławeczka, hantelki, drążek itd. Wczesniej ćwiczyłem Planem 3 dniowym. A teraz chcialem wskoczyć na 4 dniowy. Co o nim myślicie? PONIEDZIAŁEK Klatka + Triceps klatka: Wyciskanie Sztangi na płaskiej 12/10/8/6 Rozpiętki 3x12 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1264 Data: 2011-04-22 15:57:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich.Zostalem szczesliwym posiadaczem 400 tabletek oxadrolonu.Nie chce dyskutowac nad tym,czy jest to prawdziwka,czy wy...bka,czy jast mozliwe dostac oryginal,czy nie.Chcialbym zeby fachowcy zabrali zdanie na temat cyklu. Wczesniej,dosyc dawno temu wzialem 100mety,a ostatnio zrobilem dwa delikatne cykle z prohormonow.Ostatni cykl ph [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3827 Data: 2003-06-03 12:18:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zdrętwiałem ręce z rana

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam Miałem jakoś tam 2 tyg taki objaw. Ciężkie łapy i wgl :) Dzisiaj wstałem z rana o 7 i poszedłem rozkładać namiot(taki bazarowy) bo mur sie buduje a deszcz padał i tak sie jeszcze przez 40 min coś rozkładało, przestawiało :) Ale mniejsza z tym Wszystko OK Zjadłem śniadanie i poszedłem znowu sie położyć około 8:30 Wstałem około 9:40 i miałem 2 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2010-05-14 18:35:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening brzucha pomoc??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam panowie mam pytanie ktoś ma jakis dobry sposób na brzuch i boczki ponieważ chce teraz zrzcuci jak najbardziej brzuch i zrobić pas taki przynajmniej jak wcześniej miałem 86 mogdu nie mialem super rzezby ale brzuch był ok dietkę oczywisce mam.obecnie trenuje 4 w tygodniu i po kazdym treningu brzuch 3s20 unoszenie nog do klatki 3s25brzuszki i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 627 Data: 2011-10-25 18:42:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Deca Drolon, kwestia tylko zdrowia!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, dwa miechy temu leciałem na deca drolon i w sumie super efekt, byłem zadowlony . Ale pojawił się problem , pewnego dnia miałem wielki problem minaowicie , wymioty, ogromny ból brzucha itp Zjadłem wcześniej rybkę smażoną u mamusi, wiec pomyślałem że to zatrucie. No i teraz kupiłem nowe opakowanie deca drolon i po pierwszej tabletce miałem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5287 Data: 2015-04-11 13:01:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dan Lauzon (14-4), były zawodnik UFC i jednocześnie brat obiecującego zawodnika UFC Joe Lauzon, ucierpiał od dźgnięcia nożem, w trakcie bijatyki z grupą mężczyzn, pod barem w Massachusetts. Rana ukłutego ramienia wymagała zszycia i jego życiu nie zagraża niebezpieczeństwo. Całość okazała się mniej groźna niż wcześniej zakładano. Dan ma za sobą [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3845 Data: 2011-02-18 09:52:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • orotan kreatyny,dobry wybor ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam chcialbym zadac wam szybkie pytanie przymierzam sie do kupienia kreatyny wczesniej stosowalem jablczan cm3 i powiem ze bardzo dobrze na mnie dzialal teraz chcialbym siegnąć po cos lepszego znalazlem orotan kreatyny z firmy man moje pytanie to czy jest on warty zakupu i cy efekty sa lepsze od cm3 jescze kolega mnie namawia na build hd z [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 6807 Data: 2013-11-12 15:54:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)